سلطة فارو والفلفل المشوي
قد تكون سلطة فارو والفلفل المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.79 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 244 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم وملح البحر والفلفل الحلو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة القرنبيط المحمص والفلفل الأحمر فارو, قرنبيط محمص فوق فارو مع صلصة كريمة الفلفل الأحمر، و سلطة فارو بالبصل والفيتا والفلفل الحلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت معا كل من المكونات وتوضع جانبا.
لسلطة فارو: يغلى قدر كبير من الماء على نار عالية.
أضيفي الفارو ، خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، واطهيها وفقا للإرشادات الموجودة على العبوة ، في أي مكان من 15 دقيقة إلى ساعة. عند الانتهاء ، يصفى في مصفاة أو غربال ، ويشطف تحت الماء البارد ، ويوضع جانبا للتصريف.
في هذه الأثناء ، باستخدام سكين إقران صغير ، اقطع حول ساق كل فلفل ، وأزل الجذع مع جميع البذور. ضع مقلاة شواء على نار عالية.
ضعي الفلفل في مقلاة الشواء واطهيه مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه أسود تماما من جميع الجوانب ، من 20 إلى 30 دقيقة. عند الانتهاء ، انقله إلى كيس واتركه جانبا لبضع دقائق حتى ينضج. بمجرد أن تبرد ، قم بإزالة الجلد الأسود ، وقطع اللحم إلى شرائح بعرض 3/8 بوصة.
في وعاء خلط كبير ، اخلطي الفارو المطبوخ وشرائح الفلفل الأحمر والزيتون والزعتر والبصل الأخضر ومعظم الفيتا والتتبيلة. إرم بلطف ، وموسم لتذوق مع الملح.
يقدم مع الفيتا المتبقية ورش الفلفل الحلو.