صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

سلطة فارو والفلفل المشوي

سلطة فارو والفلفل المشوي
قد تكون سلطة فارو والفلفل المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.79 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 244 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم وملح البحر والفلفل الحلو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة القرنبيط المحمص والفلفل الأحمر فارو, قرنبيط محمص فوق فارو مع صلصة كريمة الفلفل الأحمر، و سلطة فارو بالبصل والفيتا والفلفل الحلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت معا كل من المكونات وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
2
لسلطة فارو: يغلى قدر كبير من الماء على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
أضيفي الفارو ، خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، واطهيها وفقا للإرشادات الموجودة على العبوة ، في أي مكان من 15 دقيقة إلى ساعة. عند الانتهاء ، يصفى في مصفاة أو غربال ، ويشطف تحت الماء البارد ، ويوضع جانبا للتصريف.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
4
في هذه الأثناء ، باستخدام سكين إقران صغير ، اقطع حول ساق كل فلفل ، وأزل الجذع مع جميع البذور. ضع مقلاة شواء على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
5
ضعي الفلفل في مقلاة الشواء واطهيه مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه أسود تماما من جميع الجوانب ، من 20 إلى 30 دقيقة. عند الانتهاء ، انقله إلى كيس واتركه جانبا لبضع دقائق حتى ينضج. بمجرد أن تبرد ، قم بإزالة الجلد الأسود ، وقطع اللحم إلى شرائح بعرض 3/8 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
6
في وعاء خلط كبير ، اخلطي الفارو المطبوخ وشرائح الفلفل الأحمر والزيتون والزعتر والبصل الأخضر ومعظم الفيتا والتتبيلة. إرم بلطف ، وموسم لتذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
7
يقدم مع الفيتا المتبقية ورش الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف