سلطة فارو الخضار المشوية
قد تكون سلطة فارو الخضار المشوية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وأوراق السبانخ الصغيرة والطماطم الكرزية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو مع الطماطم والكوسة المشوية, عشاء الأحد: ذيول الكركند المشوية مع الفارو الدافئ والذرة المحمصة وسلطة الطماطم، و شوربة الخضار بالعدس والفارو.
تعليمات
شطف فارو تحت الماء البارد. في قدر 2 لتر ، اخلطي 2 1/2 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
يضاف فارو يسخن حتى يغلي على نار متوسطة. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج.
استنزاف ، إذا لزم الأمر ، وتوضع جانبا.
تسخين الفحم أو شواية الغاز.
ادهني الفلفل والهليون والطماطم بزيت الزيتون.
ضع الفلفل والهليون في سلة الشواء أو مباشرة على رف الشواء. يطهى على نار متوسطة من 7 إلى 9 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة ، مع إضافة الطماطم خلال آخر 4 دقائق.
في وعاء صغير ، اخلطي خل النبيذ الأحمر وعصير الليمون وقشر الليمون والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
للتقديم ، أضيفي فارو والسبانخ في 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. ترتيب فارو على طبق التقديم ، ووضع الخضار المشوية على القمة.
رشي الصلصة المتبقية على الخضار.