سلطة بطاطس مشوية مع الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون
قد تكون سلطة البطاطس المشوية مع الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 3 3.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 622 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 12 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك زيتون كالاماتان وملح كوشير وفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول فاصوليا خضراء متبلة مع الطماطم والزيتون والفيتا, سلطة الاصابع والطماطم المحمصة مع الفاصوليا الخضراء والجرجير، و سلطة بطاطس مشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويطهى الهاريكوت حتى ينضج ، حوالي 90 ثانية. صدمة في الماء المثلج ، واستنزاف جيدا ، وختم في نصفين أو الثلثين والاحتياطي.
وضع البطاطا في وعاء كبير, تغطية مع 2 بوصة الماء البارد وإضافة 1 ملعقة كبيرة ملح. يغلى المزيج ويطهى حتى يلتقي سكين صغير يتم إدخاله في وسط البطاطس ببعض المقاومة ، حوالي 5 دقائق.
يصفى جيدا ويوضع على صينية خبز ويترك ليبرد قليلا. نصف بالطول.
اخفقي الخل وعصير الليمون والخردل والعسل والملح والفلفل. خفقت ببطء في زيت الزيتون حتى مستحلب.
سخني الشواية على نار متوسطة. إرم البطاطا مع زيت الكانولا ويرش بالملح والفلفل. اشويها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا في البقع ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق.
إزالة وإرم مع بعض من الخل.
تمزج البطاطس والفاصوليا الخضراء وجبن الفيتا والزيتون والأوريغانو في وعاء. أضيفي المزيد من صلصة الخل وتذوقها وتبليها بالملح والفلفل إذا لزم الأمر. نثر أوراق البقدونس على الوجه ورشها بقليل من زيت الزيتون.