صعوبةعادي
جاهز26 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

سلطة بروكسل سبروت ليف

سلطة بروكسل سبروت ليف
بروكسل برعم ورقة سلطة هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 301 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 3 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من براعم بروكسل ، بيكورينو رومانو ، الهندباء البلجيكية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 26 دقيقة. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سلطة أوراق برعم بروكسل, أوراق برعم بروكسل ، خرشوف القدس وزيتون كاستيلفيترانو، و سلطة برعم بروكسل.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
خلع الملابس: في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون معا حتى يمتزجا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
سلطة: باستخدام سكين تقشير صغير ، قم بإزالة الأوراق الخارجية من براعم بروكسل. حجز النوى لاستخدام آخر. يغلى قدر كبير من الماء على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
سكينسكين
4
تضاف أوراق برعم بروكسل وتطهى لمدة 1 دقيقة.
5
يصفى ويوضع في وعاء من الماء المثلج ، ثم ينقل إلى مصفاة لتصريفه.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
6
ضعي أوراق برعم بروكسل والجرجير والهندباء واللوز في وعاء سلطة كبير.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
جرجيرجرجير
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
إضافة خلع الملابس وإرم معا.
8
يرش الجبن ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن