صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة68
مجلة

سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم

سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم
قد تكون سلطة بانزانيلا المشوية مع الفلفل الحلو والاسكواش الصيفي والطماطم مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 268 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم والأعشاب ، سياباتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة بانزانيلا مشوية مع الفلفل الحلو ، الاسكواش الصيفي ، والطماطم, فلفل رومي مشوي واسكواش صيفي (طعام كهربائي)، و بانزانيلا مشوية مع الجرجير والبوراتا والاسكواش الصيفي والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة).
2
ادهني جانبي الفليفلة الحلوة والقرع والبصل وشرائح الخبز برفق بزيت الزيتون ؛ يرش بالملح والفلفل. اشوي الخضار حتى تنضج وتحمر ، حوالي 4 دقائق لكل جانب للفلفل والقرع و 3 دقائق لكل جانب للبصل. اشوي الخبز حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 4 دقائق. تبرد قليلا. فرك الخبز مع قطع الجانبين من الثوم. المسيل للدموع الخبز إلى قطع 3/4 بوصة; مكان في وعاء كبير جدا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الفلفلالفلفل
الثومالثوم
الاسكواشالاسكواش
الخبزالخبز
البصلالبصل
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
3
قطع الخضار المشوية إلى قطع 1 بوصة ؛ إضافة إلى الخبز في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
خفقت 3 المكونات الأولى في وعاء صغير لمزج. خفقت تدريجيا في 1/3 كوب زيت. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
أضيفي الصلصة والطماطم مع العصائر وجميع المكونات المتبقية إلى السلطة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
3
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل

المكونات

680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فلفل حلو (حوالي 3 كبير) ، مقطع إلى 1 شرائح بعرض 1/2 بوصةفلفل حلو (حوالي 3 كبير) ، مقطع إلى 1 شرائح بعرض 1/2 بوصة2(شتاء)استنزفت الكبراستنزفت الكبر340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سياباتا, بعض القشرة قلصت لفضح الخبز, قطع بالعرض إلى شرائح 1 بوصة سميكةسياباتا, بعض القشرة قلصت لفضح الخبز, قطع بالعرض إلى شرائح 1 بوصة سميكة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأعشاب طازجة متنوعة مقطعة بشكل خشن (مثل الثوم المعمر والشبت والكرفيل والطرخون)أعشاب طازجة متنوعة مقطعة بشكل خشن (مثل الثوم المعمر والشبت والكرفيل والطرخون)1فص ثوم مقشر ومقطع إلى ثلثيفص ثوم مقشر ومقطع إلى ثلثي596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الإيطالي الطازج المفرومالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم1متوسطة الحجمبصل أحمر مقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةبصل أحمر مقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة2(شتاء)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)اسكواش صيفي متنوع ، مقطوع بالطول إلى شرائح بسمك 1/3 بوصةاسكواش صيفي متنوع ، مقطوع بالطول إلى شرائح بسمك 1/3 بوصة1طماطم ، محفور ، مقطعة إلى نرد 3/4 بوصة ، عصائر محفوظةطماطم ، محفور ، مقطعة إلى نرد 3/4 بوصة ، عصائر محفوظة