سلطة بانزانيلا
قد تكون سلطة بانزانيلا مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 218 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ريحان قوي وثوم وخيار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول سلطة بانزانيلا, سلطة بانزانيلا، و سلطة بانزانيلا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية إلى 350 إلى 400 (متوسط-مرتفع).
قطع رغيف الخبز إلى شرائح 8 (1 بوصة سميكة) ؛ قطع شرائح في نصف ، إذا رغبت في ذلك.
رذاذ الطماطم والبصل مع 2 ملعقة كبيرة. النفط ، القذف إلى معطف.
تشوى الطماطم والبصل ، مغطاة بغطاء شواء ، على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية) من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى تتفحم قليلا.
تقطع الطماطم المشوية والبصل بشكل خشن وتوضع في وعاء متوسط الحجم.
أضف 2 ملعقة كبيرة. النفط والخيار ، والمكونات 3 المقبلة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
فرشاة شرائح الخبز مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. زيت الزيتون. شواء ، دون غطاء شواء ، أكثر من 350 إلى 400 (متوسطة عالية) الحرارة 1-2 دقائق على كل جانب أو حتى احمر طفيفة والمحمص.
ضعي شرائح الخبز المشوي على أطباق التقديم الفردية ؛ ضعي فوقها خليط الطماطم.