صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

سلطة الهليون والبطاطس والبابايا مع صلصة البصل الأخضر

سلطة الهليون والبطاطس والبابايا مع صلصة البصل الأخضر
قد تكون سلطة الهليون والبطاطس والبابايا مع صلصة البصل الأخضر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 182 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البطاطا رقيقة البشرة والزيتون كالاماتان ، صلصة البصل الأخضر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة المعكرونة مع صلصة البصل الأخضر, الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب، و الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب.

تعليمات

1
التقط وتخلص من نهايات الهليون الصعبة. في مقلاة من 3 إلى 4 لتر على نار عالية ، اغلي 2 لتر من الماء.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف الهليون ؛ يطهى حتى يصبح طريا بالكاد عند ثقبه ، من 3 إلى 5 دقائق. مع ملقط ، ورفع الهليون وتزج في الماء المثلج. عندما تبرد ، حوالي 3 دقائق ، ارفع واستنزاف.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
3
في هذه الأثناء ، أضف البطاطس إلى الماء المغلي. يغطى ويترك على نار متوسطة حتى ينضج فقط عند ثقبه في الجزء السميك ، من 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
4
تصفى البطاطس وتغمر في الماء المثلج. عندما تبرد ، حوالي 10 دقائق ، تصفى وتقطع إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
5
قطع البابايا بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الأناناس العاديالأناناس العادي
6
خط طبق مع مزيج سلطة. رتب الهليون والبطاطس والبابايا والزيتون على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
الخضرالخضر
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
الأناناس العاديالأناناس العادي
7
أضف الصلصة والملح حسب الرغبة إلى الأجزاء الفردية.
المكونات سوف تحتاج
(إما أو عادية)(إما أو عادية)