سلطة الهليون المقرمشة والبازلاء الثلجية من باتريشيا ويلز
باتريشيا ويلز مقدد الهليون والثلج البازلاء سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكاملة 30 تحتوي على 108 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الهليون الأرجواني وملح البحر الخشن وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول السلطات الخطيرة: سلطة البطاطس الدافئة باتريشيا ويلز مع نبات الكبر والبصل الأخضر والنعناع, سلطة كوب باتريشيا ويلز: جبل الجليد والطماطم والأفوكادو ولحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق، و باتريشيا ويلز كوسة كارباتشيو مع الأفوكادو والفستق وزيت الفستق لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الهليون في مقلاة كبيرة ، أضيفي الماء ، ورشي عليه الزيت ، وتبليه بالملح. يغلى المزيج على نار متوسطة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وغطي المقلاة بغطاء محكم ، واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الهليون طريا بالسكين ، حوالي 5 إلى 6 دقائق. باستخدام الملقط ، قم بإزالة الهليون إلى لوح التقطيع واتركه جانبا حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه.في هذه الأثناء ، ضعي البانسيتا في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا وهشا ، حوالي 8 إلى 9 دقائق.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية ؛ توضع جانبا.
نقطع الهليون المبرد إلى قطع مقاس 1 بوصة ونضعها في وعاء كبير.
يضاف البانسيتا والبازلاء الثلجية والجبن وقشر الليمون ويقلب برفق حتى يمتزج.
ضع عصير الليمون نصف ونصف المقاس في وعاء صغير غير متفاعل ، وتبليه بالملح ، واخفقه حتى يتحد.
إضافة إلى سلطة وإرم بلطف على الجمع. تذوق وتتبل بالملح الإضافي أو عصير الليمون حسب الحاجة. أعلى مع اللوز ويرش مع رقائق الخضار.