سلطة الهليون الطازج
قد تكون سلطة الهليون الطازجة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 116 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والخل البلسمي والثوم المعمر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. حاول سلطة الروبيان والهليون الطازج, سلطة الهليون مع الأعشاب الطازجة، و سلطة الليمون والهليون والكينوا مع إكليل الجبل الطازج لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. يطهى في الماء المغلي المملح لتغطية 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى. يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف عملية الطهي ؛ يصفى ويوضع جانبا.
خفقت معا النفط ، والمكونات 6 المقبلة ، وإذا رغبت في ذلك ، الكراث.
رذاذ الهليون مع الخل ، ويرش مع البيض المفروم ، إذا رغبت في ذلك.
الإعدادية: 10 دقيقة.، طبخ: 3 دقائق.