صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة52
مجلة

سلطة الهليون الطازج

سلطة الهليون الطازج
قد تكون سلطة الهليون الطازجة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 116 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والخل البلسمي والثوم المعمر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. حاول سلطة الروبيان والهليون الطازج, سلطة الهليون مع الأعشاب الطازجة، و سلطة الليمون والهليون والكينوا مع إكليل الجبل الطازج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون. يطهى في الماء المغلي المملح لتغطية 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى. يغرق الهليون في الماء المثلج لوقف عملية الطهي ؛ يصفى ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
2
خفقت معا النفط ، والمكونات 6 المقبلة ، وإذا رغبت في ذلك ، الكراث.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
رذاذ الهليون مع الخل ، ويرش مع البيض المفروم ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الهليونالهليون
البيضالبيض
4
الإعدادية: 10 دقيقة.، طبخ: 3 دقائق.

المعدات