سلطة الكينوا مع الجريب فروت والأفوكادو والجرجير

تتطلب سلطة الكينوا مع الجريب فروت والأفوكادو والجرجير حولها 1 ساعة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.81 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والماء والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكينوا مع الجرجير والهليون والأفوكادو, الجريب فروت-سلطة جرجير، و سلطة الاسكالوب والجريب فروت والجرجير والسبانخ مع الشمبانيا.

تعليمات

في مقلاة جافة على نار متوسطة ، نخب الكينوا حتى يصبح لها رائحة الجوز.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يرفع عن النار ويشطف ويصفى في مصفاة شبكية دقيقة. يغلى الماء في قدر ويضاف الملح ويضاف الكينوا المحمص ببطء. يطهى حتى ينضج وتظهر الحلقات الخارجية على الحبوب ، من 15 إلى 20 دقيقة. سلالة من خلال مصفاة شبكة غرامة.

المكونات سوف تحتاج

يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

(أنبوب كبير)

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

ضعها في وعاء كبير لتبرد.

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

في وعاء صغير ، يمزج التوت البري وعصير الليمون وزيت الزيتون والعسل والثوم وفلفل سيرانو والنعناع والكزبرة والكراث والجرجير. يقلب في الكينوا المبردة ويضاف الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)