سلطة الكينوا بالفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة

سلطة الكينوا بالفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 384 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من خزانة الطبخ لديها 11644 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والزعتر والكينوا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والفلفل الأحمر المحمص, سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة، و الباذنجان المشوي والفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء سلطة الرمان لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضع الفلفل الأحمر على صينية خبز بحيث يكون الجانب المقطوع متجها لأسفل ، ثم اشوي حتى تصبح القشرة سوداء ، حوالي 10 دقائق ، ضعها في وعاء قابل للغلق واتركها على البخار لمدة 20 دقيقة قبل قرص القشرة وتقطيعها إلى قطع 1/2 بوصة.في هذه الأثناء ، قلبي الفاصوليا الخضراء في الزيت والزعتر والملح والفلفل ، وضعيها على صينية خبز في طبقة واحدة وشويها في فرن محمى على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى تبدأ في الكراميل ، حوالي 30 دقيقة ، مع التقليب في منتصف الطريق.في هذه الأثناء ، اغلي الماء والكينوا ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى تنضج الكينوا وتمتص الماء ، حوالي 15-20 دقيقة ، ارفعيها عن النار واتركيها لمدة 5 دقائق ، مغطاة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً