صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

سلطة الكينوا الجنوبية الغربية

5
4
3
2
1
سلطة الكينوا الجنوبية الغربية

سلطة الكينوا الجنوبية الغربية

سلطة الكينوا الجنوبية الغربية هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 235 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك الأفوكادو والكينوا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكينوا الجنوبية الغربية, سلطة الكينوا الجنوبية الغربية، و سلطة الكينوا الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش مقلاة 3 لتر مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
الحرارة على نار متوسطة.
3
يضاف البصل إلى الزيت ؛ يطهى من 6 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. ضجة في الكينوا ومرق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
الكينواالكينوا
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
4
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يمتص كل السائل ؛ يرفع عن النار.
5
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام الصغير* ، ضع الكزبرة وبذور اليقطين والثوم والكمون. تغطية ؛ معالجة 5 إلى 10 ثوان ، باستخدام حركات سريعة وإيقاف ؛ كشط الجانب.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
6
أضف الفلفل الحار والزيت. تغطية ؛ عملية ، باستخدام حركات سريعة وإيقاف ، حتى أشكال لصق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
زيت الطهيزيت الطهي
7
في الكينوا المطبوخة ، أضيفي خليط البيستو ومكونات السلطة المتبقية. برد 30 دقيقة على الأقل لمزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
الكينوا المطبوخةالكينوا المطبوخة
بيستوبيستو
8
للتقديم ، قسمي السلطة بالتساوي بين 6 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 2 إلى 3 شرائح الأفوكادو و 1 غصن الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا