سلطة الكسكس مع الدجاج والطماطم والريحان

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الكسكس مع الدجاج والطماطم والريحان. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.21 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 466 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك جبن فيتا وفصوص ثوم وكسكسي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 29 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة موزاريلا طازجة ، طماطم ، ريحان كسكس, سلطة كسكس الدجاج مع الريحان، و سلطة الدجاج المفروم والكسكس مع صلصة الريحان الحلو.

تعليمات

يمزج 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والثوم في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، ويوضع في الميكروويف لمدة 45 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن

المعدات التي سوف تستخدمها

كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري

أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

أضف المرق; الميكروويف على ارتفاع 4 دقائق أو حتى ينضج الخليط. يقلب تدريجيا في الكسكس ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة. ضجة في الطماطم والدجاج والريحان والخل والملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

6 أوراق خارجية من راديكيو كبير