صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

سلطة القرنبيط المحمص مع راديتشيو ، بيكورينو ، ونبات الكبر المقلي

5
4
3
2
1
سلطة القرنبيط المحمص مع راديتشيو ، بيكورينو ، ونبات الكبر المقلي

سلطة القرنبيط المحمص مع راديتشيو ، بيكورينو ، ونبات الكبر المقلي

سلطة القرنبيط المحمص مع راديتشيو ، بيكورينو ، والكبر المقلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل Serving 3.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 255 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون وملح الكوشر والثوم المعمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو أمر جيد. حاول سلطة القرنبيط المحمص والشمر مع الهندباء ، راديتشيو، و, سلطة راديتشيو مع الجريب فروت والبيكورينو، و باستا بيكورينو الكريمية مع وصفة سلطة راديتشيو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
أضف زهيرات القرنبيط إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
5
انقله إلى صينية خبز وشويهحتى يصبح القرنبيط بنيا جدا ومقرمشا ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
أخرجه من الفرن إلى وعاء كبير واحتفظ به.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
7
معطف مقلاة كبيرة مقلي بسخاء مع زيت الزيتون. يجب أن يكون عمق الزيت حوالي 1/8 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
سخني المقلاة على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضف نبات الكبر. كما يطبخ نبات الكبر أنها سوف تفتح وتبدأ لتبدو وكأنها الزهور قليلا (لطيف جدا). اقلي نبات الكبر حتى يصبح مقرمشا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أخرجي نبات الكبر من المقلاة وجففيه على مناشف ورقية وتبليه بالملح على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
10
إرم معا القرنبيط ، نبات الكبر ، راديتشيو ، بيكورينو ، والثوم المعمر. تلبيس السلطة بعصير الليمون وزيت الزيتون والملح حسب الرغبة. يقسم بين 4 أطباق التقديم أو يرتب على 1 طبق كبير ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
راديتشيوراديتشيو
بيكورينوبيكورينو
الكبرالكبر
الثوم المعمرالثوم المعمر
الملحالملح
11
يا لها من سلطة جميلة!
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا