صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة القرنبيط المحمص الإيطالية

سلطة القرنبيط المحمص الإيطالية
قد تكون سلطة القرنبيط المحمصة الإيطالية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 156 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك الملح والفلفل والقرنبيط والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول القرنبيط المحمص الإيطالي, القرنبيط الإيطالي المحمص، و سلطة القرنبيط الإيطالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
سلطة القرنبيط المحمص الإيطالية
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
4
مكونات1 رأس كبير (3 أرطال) قرنبيط 1/4 كوب زيت زيتون ، مقسم2 فصوص ثوم ، مفروم 1/4 كوب بقدونس مفروم 16 زيتون جيتا أو كالاماتا منزوع النوى ، مفروم 3 ملاعق كبيرة1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج1 / 4 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر ، أو أكثر حسب الرغبة
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زيتون كالاماتازيتون كالاماتا
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
5
الملح والفلفل حسب الذوق
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
6
وقت الطهي: 30 دقيقة
7
الوقت الإجمالي: 35 دقيقة
8
حصص: 6
9
مفتاح كوشير: بريف