سلطة الفول والتونة بالليموني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الفول والتونة بالليموني. هذه الوصفة تخدم 3. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 240 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون وعصير الليمون والريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل خل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 91%. وصفات مماثلة تشمل سلطة ليموني وايت فاصوليا وتونان وكرفس, سلطة التونة بالليموني، و سلطة التونة بالليموني.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات في وعاء كبير مع التحريك جيدا.
أضف الطماطم والفاصوليا والتونة. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
ملاحظة: الفاصوليا مثل حبوب كانيليني منخفضة الدهون ، غنية بالألياف والبروتين ، ومعبأة بالفيتامينات والمعادن-كل الأسباب الوجيهة لإدراجها في كثير من الأحيان في نظام غذائي صحي للقلب.