سلطة الفول الكينوا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفول كينوان. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 271 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 79 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكينوا والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة ثلاث حبات مع الكينوا, سلطة الكينوا بالفاصوليا السوداء، و سلطة الكينوا وحبوب الحمص.
تعليمات
يغلى 1 2/3 كوب من الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج الكينوا.
يضاف البصل والخل وزيت الزيتون وملح الكوشر وحبوب الكانيليني والطماطم مع التحريك حتى يتحد.