صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

سلطة الفاصوليا الصيفية

سلطة الفاصوليا الصيفية
قد تكون سلطة الفاصوليا الصيفية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 273 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت زيتون وفول الفول وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفاصوليا الصيفية, سلطة الفاصوليا الصيفية، و سلطة الفاصوليا الصيفية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الزيت والقشرة و 2 ملعقة طعام من عصير الليمون والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والملح في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
يغلى 8 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
طهي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حبوب الشمعحبوب الشمع
4
إضافة الفول إلى الفول الشمع في عموم; طهي إضافية 2 دقائق أو حتى الفاصوليا طرية.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
حبوب الشمعحبوب الشمع
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
5
استنزاف وشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
6
استنزاف.
7
يضاف خليط الفاصوليا والطماطم الكرزية والبصل والحمص إلى الصلصة ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
8
الجمع بين المتبقية 1 1/2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والمايونيز والثوم المعمر في وعاء صغير ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
9
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
10
رذاذ خليط المايونيز على خليط الفول.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنإيواء الطماطم الكرزإيواء الطماطم الكرز439عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحمص غير مملح (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىحمص غير مملح (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب الفول المقشرة والمقشرة (حوالي 3 أرطال من الفاصوليا غير المقشرة)حبوب الفول المقشرة والمقشرة (حوالي 3 أرطال من الفاصوليا غير المقشرة)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازج ، مقسمةعصير الليمون الطازج ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمايونيز الكانولامايونيز الكانولا32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة جدا عموديا البصل الأحمرشرائح رقيقة جدا عموديا البصل الأحمر2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحبوب الشمع الصفراء الطازجة ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة (حوالي 3 أكواب)حبوب الشمع الصفراء الطازجة ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة (حوالي 3 أكواب)