سلطة العدس مع البيض المطبوخ طريا
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان? يمكن أن تكون سلطة العدس مع البيض المطبوخ طريا وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. إذا كان لديك جرجير صغير وملح كوشير وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الربيع الخضار الخضراء والبيض كله لينة المطبوخة البيض ، الفانيلا, البيض المطبوخ لينة والخرشوف في مرق، و مع لحم الخنزير المقدد والبيض المطبوخ لينة وصفة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع العدس في قدر متوسطة الحجم. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج العدس.
استنزاف والحفاظ على الدفء.
يضاف الماء إلى قدر كبير على عمق 3 بوصات ؛ يغلى المزيج.
يضاف البيض ؛ يغلي 5 دقائق و 30 ثانية.
استنزاف. يغرق البيض في الماء المثلج ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
يمزج الزيت والخل والخردل والثوم والملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب. توضع جانبا 2 ملاعق طعام من خليط الزيت.
يضاف العدس والفلفل الحلو والبصل والكرفس إلى خليط الزيت المتبقي.
مكان محفوظة 2 ملاعق كبيرة من خليط النفط وجرجير في وعاء كبير; إرم إلى معطف.
ضع حوالي 3/4 كوب من خليط العدس وحوالي 1 كوب من خليط الجرجير على كل طبق من 6 أطباق.
قطع البيض في نصف بالطول ؛ أعلى كل حصة مع 2 نصفين البيض.
يرش بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المتبقي.