صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

سلطة العدس الأحمر

سلطة العدس الأحمر
سلطة العدس الأحمر هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 67 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مزيج من ملح الكوشر ومعجون التمر الهندي والقرفة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول واحد وعاء العدس الأحمر البطاطا الحلوة الحساء, شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل، و سلطة بلومكوت والبرتقال والعدس Five & فايف فايف فرايدي: أطباق العدس الجميلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب العدس وورق الغار ليغلي في 3 أكواب من الماء, ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الماء بعيدا, 15 إلى 18 الدقائق. المقشود أي منتج ثانوي بعيدا كما العدس كوك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
العدسالعدس
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
في هذه الأثناء ، غطي البطاطس بالماء في قدر صغير واتركيها تغلي. ملح الماء ويغلي لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
صفي البطاطس وركضي تحت الماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
يصفى جيدا وينقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يصفى العدس ويركض تحت الماء البارد ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
يصفى جيدا ويضاف إلى البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
7
في هذه الأثناء ، سخني الزيت النباتي في مقلاة واقلي البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الحار حتى يلين. ضجة في معجون التمر الهندي والتوابل لتحميصها ، ثم ترفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
معجون التمر الهنديمعجون التمر الهندي
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف خليط التوابل إلى العدس والبطاطس. يقلب بلطف في الكزبرة والسبانخ وعصير الليمون. إذا بدت السلطة جافة ، أضف القليل من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
العدسالعدس
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
9
خدمة.

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسبانخ صغيرة مفرومةسبانخ صغيرة مفرومة1حفنةأوراق الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعماأوراق الكزبرة الطازجة ، مفرومة ناعما0(يمكن أن يكون أو المقشود)يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعدس الأحمر أو لو بوي العدس الأخضر الفرنسيالعدس الأحمر أو لو بوي العدس الأخضر الفرنسي1كبيرأوراق الغار الطازجةأوراق الغار الطازجة2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما11 بوصة قطعة زنجبيل ، مقشرة ومبشورة1 بوصة قطعة زنجبيل ، مقشرة ومبشورة2(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكركم المطحونالكركم المطحون1عصير الليمونعصير الليمون6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير11 رطل كوسة،مسحوق الخردلمسحوق الخردل1فلفل تشيلي أحمر مفروم ناعمافلفل تشيلي أحمر مفروم ناعما1صغيربصل أحمر مفروم ناعمابصل أحمر مفروم ناعما1كبيرالبطاطا روسيت ، مقشرة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالبطاطا روسيت ، مقشرة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)معجون التمر الهنديمعجون التمر الهندي3(شتاء)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة