سلطة العدس الأحمر
سلطة العدس الأحمر هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 67 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مزيج من ملح الكوشر ومعجون التمر الهندي والقرفة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول واحد وعاء العدس الأحمر البطاطا الحلوة الحساء, شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل، و سلطة بلومكوت والبرتقال والعدس Five & فايف فايف فرايدي: أطباق العدس الجميلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب العدس وورق الغار ليغلي في 3 أكواب من الماء, ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الماء بعيدا, 15 إلى 18 الدقائق. المقشود أي منتج ثانوي بعيدا كما العدس كوك.
في هذه الأثناء ، غطي البطاطس بالماء في قدر صغير واتركيها تغلي. ملح الماء ويغلي لمدة 5 دقائق.
صفي البطاطس وركضي تحت الماء البارد لتبرد.
يصفى جيدا وينقل إلى وعاء كبير.
يصفى العدس ويركض تحت الماء البارد ليبرد.
يصفى جيدا ويضاف إلى البطاطس.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت النباتي في مقلاة واقلي البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الحار حتى يلين. ضجة في معجون التمر الهندي والتوابل لتحميصها ، ثم ترفع عن النار.
يضاف خليط التوابل إلى العدس والبطاطس. يقلب بلطف في الكزبرة والسبانخ وعصير الليمون. إذا بدت السلطة جافة ، أضف القليل من الزيت.