سلطة الطماطم مع الكراث المقرمش

قد تكون سلطة الطماطم مع الكراث المقرمش مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 269 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.68 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك خل النبيذ وزيت الكانولان والكرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 27%، هذا الطبق ليس رائعا. وصفات مماثلة تشمل العشاء الليلة: سلطة عدس الطماطم المحمصة مع الكراث المقرمش, سلطة المانجو مع الكراث المقرمش، و سلطة الخضر الطرية مع الكراث المقلي المقرمش.

تعليمات

في وعاء صغير ، يمزج الكراث المفروم مع الخل ويترك لمدة 5 دقائق على الأقل.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف

شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

يخفق في زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

شرائح لحم نيويورك

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، سخني زيت الكانولا حتى يلمع.

المكونات سوف تحتاج

8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

يضاف نصف شرائح الكراث ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الكراث إلى مناشف ورقية لتصريفه وتبليه بالملح. كرر مع الكراث شرائح المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج