صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة الشمر والبرتقال والبارميجيانو

سلطة الشمر والبرتقال والبارميجيانو
قد تكون سلطة الشمر والبرتقال وبارميجيانو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من عصير البرتقال ، لمبة الشمر ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الجرجير والشمر وبارميجيانو ريجيانو, سلطة الشمر والكرفس والبورتوبيلو وبارميجيانو ريجيانو، و الشمر مع بارميجيانو والليمون.

تعليمات

1
لإعداد الخل ، والجمع بين المكونات 8 الأولى ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
لتحضير السلطة ، يمزج الشمر والخس وأقسام البرتقال والبقدونس وجبن بارميجيانو ريجيانو في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
رذاذ مع صلصة الخل; إرم بلطف على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول