صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا

سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا
الأزيز سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 7.85 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء وصلصة الصويا ومعجون تشيلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلمون مع سلطة السبانخ وخل ميسو, سلطة السبانخ مع سمك السلمون والخل البلسم روزماري، و سلطة السبانخ مع سمك السلمون المدخن ، كل شيء الخبز المحمص الخبز والليمون الكبر الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 8 مكونات في وعاء صغير ، وقلبي جيدا بالمضرب.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
لتحضير السلطة ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الفطر و 1 كوب بصل ؛ سوت 8 دقائق. ضجة في الذرة ؛ إزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البصلالبصل
الذرةالذرة
5
ضع السمك على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ فرشاة بالتساوي مع 1 ملعقة صغيرة زيت. اشوي 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
وضع 2 كوب السبانخ على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1/4 كوب براعم الفاصوليا ، 1/4 كوب الفلفل الأحمر ، 1/2 كوب خليط الفطر ، و 1 فيليه.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
7
رشي حوالي 2 ملعقة طعام تتبيلة فوق كل سلطة.

المكونات

2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر11 رطل كوسة،ثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات1(يمكن أن يكون أو المقشود)معجون تشيلي بالثوم أو 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوقمعجون تشيلي بالثوم أو 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق11 رطل كوسة،زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت السمسم الداكن ، مقسمةزيت السمسم الداكن ، مقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات الذرة الطازجة أو المجمدة ، إذابةحبات الذرة الطازجة أو المجمدة ، إذابة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1 بوصة) شرائح البصل الأخضر(1 بوصة) شرائح البصل الأخضر3(شتاء)شرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر3(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم3(شتاء)خل الأرزخل الأرز680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح سمك السلمون (حوالي 1 بوصة سميكة)شرائح سمك السلمون (حوالي 1 بوصة سميكة)11 رطل كوسة،بذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب شرائح رقيقة شيتاكي أو قبعات الفطر زر (حولأكواب شرائح رقيقة شيتاكي أو قبعات الفطر زر (حول1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو من الألف إلى الياء شاردونيه. لديها 4.2 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
شاردونيه من الألف إلى الياء
شاردونيه من الألف إلى الياء
يفتح شاردونيه من الألف إلى الياء لعام 2010 برائحة الزهور البيضاء واليوسفي والليمون والسفرجل والحجر الرطب والمعادن التي تتطور إلى جوزة الطيب والعسل والتفاح الأخضر مع تلميحات من الزنجبيل. هجوم معدني لادن هو مشرق ، شهية ومكثفة. دقة منتصف الحنك يحمل على مع النكهات التي تعكس وتضخيم العطريات. النهاية طويلة ونظيفة ونقية ومثيرة مع نكهات زهر العسل والحمضيات والحجر الرطب. هذا النبيذ يجسد الكلاسيكية ولاية أوريغون ستيل شاردونيه. 2010 كان خمر استثنائية للنبيذ الأبيض في ولاية أوريغون وهذا النبيذ مدفوعة تيروير متطورة ليست استثناء; مشرق, منعش ومكثفة فإنه سيتم تسليم خلال الفترة القادمة 5 سنوات.