سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا
الأزيز سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 7.85 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء وصلصة الصويا ومعجون تشيلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلمون مع سلطة السبانخ وخل ميسو, سلطة السبانخ مع سمك السلمون والخل البلسم روزماري، و سلطة السبانخ مع سمك السلمون المدخن ، كل شيء الخبز المحمص الخبز والليمون الكبر الخل لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 8 مكونات في وعاء صغير ، وقلبي جيدا بالمضرب.
لتحضير السلطة ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفطر و 1 كوب بصل ؛ سوت 8 دقائق. ضجة في الذرة ؛ إزالة من الحرارة.
ضع السمك على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ فرشاة بالتساوي مع 1 ملعقة صغيرة زيت. اشوي 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
وضع 2 كوب السبانخ على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1/4 كوب براعم الفاصوليا ، 1/4 كوب الفلفل الأحمر ، 1/2 كوب خليط الفطر ، و 1 فيليه.
رشي حوالي 2 ملعقة طعام تتبيلة فوق كل سلطة.