سلطة السلمون المشوي مع صلصة التوت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة السلمون المشوي مع صلصة التوت. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 487 سعرة حرارية. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط التوت ، نصفين الجوز والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السلمون والتوت مع صلصة التوت, سلطة الخوخ المشوي مع صلصة التوت، و سلطة الخوخ المشوي مع صلصة التوت لوصفات مماثلة.
تعليمات
خبز المكسرات في فطيرة 9 بوصة أو كعكة عموم في 350 العادية أو الفرن الحراري حتى الذهبي تحت الجلود ، والهز عموم مرة واحدة ، 7-9 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، في مقلاة 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، وجلب حوالي 1 بوصة الماء ليغلي. شطف الهليون والمفاجئة قبالة ينتهي الجذعية صعبة.
يضاف الهليون أو البروكلي إلى المقلاة ويغلى ، غير مغطى ، حتى يصبح لونه أخضر فاتح وبالكاد ينضج عند ثقبه ، من 2 إلى 3 دقائق.
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد حتى البرد.
شطف السلمون واتركها حتى تجف. معطف الجانبين اللحم على قدم المساواة مع كل فرك التوابل.
ضع السمك ، المطلي بالجانب لأسفل ، على شواية فوق الفحم الساخن أو حرارة عالية على شواية غاز (يمكنك تثبيت يدك على مستوى الشواية من 2 إلى 3 ثوان فقط) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. طهي السمك ، وتحول مرة واحدة ، حتى مبهمة ولكن لا تزال رطبة المظهر في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 7 إلى 9 دقائق المجموع.
شطف الهندباء البلجيكية ؛ تقليم قبالة وتجاهل نهايات مشوه. توضع جانبا 12 ورقة ؛ تقطع الأوراق المتبقية بالعرض إلى شرائح بعرض 1/4 بوصة وتوضع في وعاء.
إضافة سلطة الخضر والطماطم والبصل ، و 1/4 كوب التوت الخل.
رتب الهليون وأوراق الهندباء الكاملة بالتساوي حول حواف الأطباق. خليط سلطة التل بالتساوي في وسط الأطباق ؛ أعلى مع سمك السلمون الدافئ.
يرش الحصص بالتساوي مع الجوز والتوت وفول الصويا.
رذاذ الخل المتبقية على القمة.
التوابل فرك: في الخلاط ، دوامة 1 ملعقة كبيرة كل بذور الكزبرة وبذور الشمر و 1 1/2 ملاعق صغيرة كل الزعتر المجفف والفلفل الأسود حتى الأرض ناعما. يجعل حوالي 3 ملاعق كبيرة.
صلصة التوت: في وعاء صغير ، اخفقي 3 ملاعق كبيرة من خل التوت ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الجوز (اختياري) ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من خردل ديجون.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. يجعل حوالي 1/2 كوب.