سلطة الذرة والطماطم
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة الذرة والطماطم وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.6 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 144 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الملح والفلفل وخل النبيذ وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول سلطة الطماطم والذرة, سلطة الذرة والطماطم، و سلطة الذرة والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، قلبي البصل في زيت الزيتون حتى يعرج ، من 5 إلى 7 دقائق.
أضيفي الذرة وقلبي كثيرا حتى تنضج ، من 5 إلى 6 دقائق.
يسكب المزيج في وعاء تقديم واسع ويقلب في الطماطم والريحان والخل.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
يرش جبن الماعز على السلطة ويقدم دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
حبات القطع: تزن أذن الذرة المتوسطة من 10 إلى 14 أونصة وتنتج حوالي 1 كوب من الحبوب. لإزالتها ، بسكين كبير حاد ، اقطع وتخلص من نهاية ساق كل أذن حتى بداية النواة. سحب قبالة وتجاهل القشور والحرير. عقد كل أذن في وضع مستقيم ، قص قبالة حبات قريبة من قطعة خبز.