صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة الذرة والطماطم

سلطة الذرة والطماطم
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة الذرة والطماطم وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.6 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 144 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الملح والفلفل وخل النبيذ وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول سلطة الطماطم والذرة, سلطة الذرة والطماطم، و سلطة الذرة والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، قلبي البصل في زيت الزيتون حتى يعرج ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضيفي الذرة وقلبي كثيرا حتى تنضج ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
3
يسكب المزيج في وعاء تقديم واسع ويقلب في الطماطم والريحان والخل.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الخلالخل
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
5
يرش جبن الماعز على السلطة ويقدم دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
6
حبات القطع: تزن أذن الذرة المتوسطة من 10 إلى 14 أونصة وتنتج حوالي 1 كوب من الحبوب. لإزالتها ، بسكين كبير حاد ، اقطع وتخلص من نهاية ساق كل أذن حتى بداية النواة. سحب قبالة وتجاهل القشور والحرير. عقد كل أذن في وضع مستقيم ، قص قبالة حبات قريبة من قطعة خبز.
المكونات سوف تحتاج
الذرة على قطعة خبزالذرة على قطعة خبز
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين