صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الدجاج والطماطم المشوية

سلطة الدجاج والطماطم المشوية
الدجاج المشوي وسلطة الطماطم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 416 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير والبصل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي-سلطة جرجير مع صلصة الطماطم المشوية, دجاج مشوي مع سلطة الطماطم والخيار، و دجاج مشوي بالليمون مع سلطة طماطم.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
2
يرش الدجاج بالملح والفلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ضع الدجاج في المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أثناء طهي الدجاج ، يمزج الجرجير والطماطم والبصل و 3 ملاعق كبيرة من الصلصة والزيتون. ترتيب حوالي 1 كوب سلطة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
جرجيرجرجير
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
5
فرشاة الدجاج مع المتبقية 1 ملعقة طعام خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
قطع الدجاج إلى شرائح. ترتيب 1 شرائح الدجاج نصف الثدي على كل سلطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح صدور الدجاجشرائح صدور الدجاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة