سلطة الدجاج مع فارو والزيتون
وصفة سلطة الدجاج مع فارو والزيتون يمكن أن يتم في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 2.03 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 368 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. إذا كان لديك البندق وزيت الزيتون وملح البحر الخشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 76%. وصفة فارو مع زيتون كالاماتان, دجاج البحر الأبيض المتوسط وسلطة فارو، و سلطة السبانخ مع الدجاج والفارو تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
في قدر صغير ، غطي الفارو بالماء واتركيه حتى يغلي. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج ، من 18 إلى 20 دقيقة.
صفي الفارو وانقليه إلى وعاء كبير ليبرد قليلا.
في هذه الأثناء ، يوزع البندق في طبق فطيرة ويحمص في الفرن لمدة 14 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصبح لونه بني فاتح ورائحة.
اتركه يبرد ، ثم انقل المكسرات إلى منشفة المطبخ وافرك القشرة. فرم المكسرات بخشونة.
في حالة استخدام البازلاء الطازجة ، اطهيها في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق ؛ يصفى.
في مقلاة صغيرة ، نحمص بذور الكزبرة على نار معتدلة حتى تفوح رائحتها وتحمر قليلا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الثوم وقشر الليمون وملح البحر ومسحوق الكاري إلى الهاون ويقطع إلى عجينة.
يضاف زيت الزيتون وعصير الليمون ويقلب حتى يمتزج.
قلب نصف الصلصة في الفارو واتركها حتى تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
نضيف الدجاج والبازلاء والكرفس والفجل والبقدونس والكرفيل والصلصة المتبقية. الموسم سلطة مع الفلفل وإرم لخلط. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الزيتون والبندق. تل سلطة الدجاج على أوراق راديتشيو وتقدم.