سلطة الدجاج بالكاري مع الهندباء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الدجاج بالكاري مع الهندباء. هذه الوصفة تجعل 48 حصص مع 173 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 491 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك المعكرونة والمعكرونة والبصل الأخضر والدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول سبيرز الهندباء البلجيكية مع سلطة السلطعون بالكاري, للدجاج ، الهندباء ، وحساء الخضار الجذرية مع الهندباء البقدونس بيستو، و سلطة الدجاج على الهندباء ل #الأحدالعصير لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 اسلق صدور الدجاج: إذا كنت تبدأ بالدجاج النيء ، فإن أول شيء ستفعله هو طهي الدجاج (إذا كنت تبدأ بالدجاج المطبوخ ، فانتقل إلى الخطوة التالية).
ضعي صدور الدجاج النيئة في قدر سعة 2 أو 3 لتر وغطيها بالماء البارد بمقدار بوصة أو اثنتين على الأقل.
أضف 2 ملعقة صغيرة ملح إلى الماء.
ضعي القدر على نار متوسطة عالية واتركيه على نار هادئة. يطهى على نار خفيفة لمدة دقيقتين ، ثم يطفئ النار ويغطى القدر.
دع الدجاج يجلس في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة.
يجب أن يكون هذا كافيا لطهي الدجاج طوال الطريق ، إلا إذا كنت تبدأ بالدجاج شديد البرودة. إذا قمت بقص أحد الثديين بعد 15 دقيقة ولم يتم الانتهاء منه بعد ، أعد القدر إلى نار هادئة جدا لمدة 5 دقائق أخرى ، أو طالما استغرق طهيه طوال الطريق.
يصفى صدور الدجاج ويبرد ويقطع إلى مكعبات صغيرة. يجب أن يكون لديك حوالي 3 أكواب من الدجاج المطبوخ والمقطع.
ضعي الزبادي والمايونيز وصلصة الصويا والعسل ومسحوق الكاري والفلفل الحلو وعصير الليمون والملح في وعاء متوسط الحجم.
يضاف الأناناس المصفى ويحرك المزيج. يجب أن يكون لديك أقل قليلا من كوب واحد من الملابس.
ضعي مكعبات الدجاج والتفاح والبصل الأخضر المفروم في وعاء متوسط الحجم. ضجة في خلع الملابس.
4 تحشو قوارب الهندباء: افصل الأوراق عن رؤوس الهندباء وضعها على طبق التقديم. ملعقة سلطة الدجاج في الهندباء "قوارب".