صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة الخضار المشوية مع موجو الكوبي

سلطة الخضار المشوية مع موجو الكوبي
قد تكون سلطة الخضار المشوية مع موجو الكوبي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 137 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الخس الروماني والفلفل الحلو وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. حاول مشوي ثلاثي الأطراف مع صلصة موجو الكوبية, الكوبي موجو شرائح لحم الخنزير المشوي، و أطباق دجاج موجو كوبية مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أشعل شواية أو سخن الفروج مسبقا. اشوي أو اشوي الفليفلة الحلوة لمدة 5 دقائق لكل جانب ، أو حتى تتفحم القشرة وتتفحم.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
انقلي الفلفل إلى وعاء متوسط الحجم وغطيه بغلاف بلاستيكي واتركيه على البخار لمدة 20 دقيقة. قشر الفلفل ولبه وبذره وقطعه إلى شرائح بعرض 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
3
شريحة الباذنجان بالطول ، والحفاظ على شرائح تعلق في الجذعية. مروحة بها عن طريق الضغط لأسفل مع يديك. ادهني الباذنجان والبصل والكوسا بسخاء مع الموجو ، مع الاحتفاظ بـ 1 ملعقة كبيرة للتتبيلة. اشوي الخضار أو اشويها لمدة 20 دقيقة ، أو حتى ينضج الباذنجان والكوسة ويصبح البصل متفحما وطريا. قشر البصل بعناية وقطعه إلى شرائح 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
في وعاء كبير, خفقت محفوظة 1 ملعقة كبيرة من موجو مع خل النبيذ الاحمر; خفقت ببطء في زيت الزيتون حتى مستحلب.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
5
يضاف الرومين والجرجير ويتبل بالملح والفلفل ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
6
انقلي الخضار إلى طبق التقديم ورتبي الخضار المشوية فوقها.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
الخضرالخضر
7
يزين بأوراق الريحان ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً