سلطة الخضار المشوية مع العدس
سلطة الخضار المشوية مع العدس هي خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 423 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.28 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من خل النبيذ ، والفلفل البرتقالي ، وأعشاب بروفانس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل ورقة الغار هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة دافئة من سمك السلمون المرقط المشوي مع السبانخ والعدس, سلطة الباذنجان المشوي مع العدس والطماطم (الاطفال طبخ الاثنين)، و سلطة راديتشيو ويد المشوية مع العدس والعسل والجوز المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير العدس ، اشطف العدس وصفيه.
ضع الماء والعدس وورق الغار في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة.
استنزاف ؛ تجاهل أوراق الغار.
يمزج العدس والبصل الأحمر و 7 مكونات (من خلال الثوم) في وعاء كبير.
لتحضير الخضار ، اخلطي الهليون والمكونات الـ 6 التالية (من خلال الزيت) في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا حتى يغطى. كوسة شواء والفلفل والباذنجان 15 دقيقة ، وتحول مرة واحدة. شواء الهليون 6 دقائق ، وتحول مرة واحدة.
ضعي الخضار في وعاء ورشي عليها 2 ملعقة صغيرة من الخل.
يرش مع المكونات المتبقية ؛ إرم جيدا إلى معطف.