سلطة الحمص مع صلصة الكمون

سلطة الحمص مع صلصة الكمون هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.48 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 483 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. إذا كان لديك حمص وبذور كمون وزيتون كالاماتان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 755 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الحمص مع صلصة الكمون, سلطة الحمص مع صلصة الكمون، و سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون واللبن البرتقالي.

تعليمات

في مقلاة صغيرة ، نخب الكمون والفلفل الأسود على نار متوسطة عالية حتى عطرة جدا.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

نقل إلى هاون ومدقة أو طاحونة التوابل ، والسماح لتبرد 5 دقائق ، ثم سحق. تنهار في توابل.

المكونات سوف تحتاج

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

المعدات التي سوف تستخدمها

هاون ومدقة

سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة حتى تلمع ، ثم أضيفي الثوم. يطهى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 30 ثانية ، ثم يضاف الكمون والتوابل ويطهى لمدة 30 ثانية إضافية.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®