سلطة الحمص مع الكسكس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الحمص بالنعناع مع الكسكس. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 376 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مزيج من قشر البرتقال والبصل والحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الكسكس والفلافل مع زبادي النعناع, سلطة الكسكس والحمص المغربية، و سلطة التبولي وكسكسي الحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الكسكس في وعاء متوسط الحجم ، واسكب 1 1/2 كوب من ماء الصنبور الساخن فوقها ، وقم بتغطيتها ، واتركها لمدة 5 دقائق قبل النفش بالشوكة. ضجة في الحمص ، قشر البرتقال ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. في وعاء منفصل ، اخلطي الطماطم والبصل والنعناع و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل والزيت المتبقي. يسكب الكسكس والطماطم في طبق ويرش باللوز.الاستبدال: يمكنك تقديم قمح البرغل الغني بالألياف بدلا من الكسكس ، باستخدام نفس تقنية "الطهي" بالماء الساخن. استخدم 3 أكواب من الماء إلى 1 كوب من البرغل وقم بزيادة وقت الجلوس إلى 45 دقيقة.