صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الحديقة مع صلصة الليمون

سلطة الحديقة مع صلصة الليمون
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي أساسي? يمكن أن تكون سلطة الحديقة مع صلصة الليمون وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.22 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 غرام من البروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 124 سعرة حرارية. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والخضر سلطة ممزقة والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة حديقة القاتل مع صلصة الليمون مشرق, صلصة سلطة حديقة الزيتون، و صلصة سلطة حديقة الزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي خضار السلطة والطماطم والخيار وحلقات الفلفل. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والعسل والثوم المعمر والخردل والملح والفلفل حتى تمتزج. اخفقي الزيت تدريجيا حتى تتكاثف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حلقات فلفل الموزحلقات فلفل الموز
الخضرالخضر
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
رذاذ على سلطة; إرم لمعطف.