صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
مجلة

سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي

5
4
3
2
1
سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي

سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي

بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 غرام من البروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 548 سعرة حرارية. ل $3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الثوم والزيت النباتي وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 17 شخصا سعداء أنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي, سلطة البامية المقلية، و سلطة البامية المقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة البلسمية: في وعاء صغير ، اخلطي الخل البلسمي والخردل والقشر والثوم وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
عصير الليمونعصير الليمون
الخردلالخردل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اخفقي زيت الزيتون حتى يستحلب. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
أضف قطع البامية إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
رشي كمية كافية من اللبن الرائب لتغليف البامية ورميها معا. يتبل بالملح والفلفل. إلى وعاء منفصل ، إضافة الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
اللبناللبن
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يصفى البامية ويضاف إلى وعاء الدقيق ويقلب البامية لتغطي كل قطعة بالدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. تقلى على حرارة 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إزالة إلى ورقة منشفة اصطف لوحة لاستنزاف.
5
للسلطة: في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ الصغيرة والخس والطماطم والفلفل والبصل. قلبي مع الصلصة البلسمية وضعي فوقها خبز البامية المحمص المقلي.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغخس ايسبرغ
السبانخ الطفلالسبانخ الطفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخبز المحمصالخبز المحمص
طماطمطماطم
البصلالبصل
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا