صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

سلطة التونة الوهمية

سلطة التونة الوهمية
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 240 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. إذا 52 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد تكون سلطة التونة وهمية مذهلة خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة لمحاولة. إذا كان لديك خميرة غذائية وحمص ومذاق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 3546 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة التونة ? واحد وهمية: -), سلطة التونة الوهمية، و سلطة التونة الوهمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء خلط كبير ، يهرس الحمص بالشوكة حتى يصبح خشنا ولا يترك حبوب كاملة. بدلا من ذلك ، نبض الفول في الطعام المعالج عدة مرات-الحرص على عدم هريس ، ونقل إلى وعاء الخلط. أجاد الكرفس مع مبشرة الجبن أو نبض عدة مرات في الطعام المعالج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
المبشرةالمبشرة
(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)
2
انقلي المزيج إلى وعاء الخلط وأضيفي المكونات المتبقية مع التحريك حتى تمتزج.
المعدات التي سوف تستخدمها
(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)
3
أضف المزيد من المايونيز النباتي و / أو عشب البحر حسب الضرورة أو المطلوب والفلفل الأسود حسب الرغبة.استخدم المايونيز النباتي الخالي من الدهون في ناسويا أو استخدم وصفة المايونيز محلية الصنع الخالية من الدهون في كتاب الطبخ الخاص بي. العديد من المايونيز منخفض الدهون ، مثل التاجر الأحبة العلامة التجارية ، هي أيضا نباتي عن طريق الخطأ ولكن ليس خالية من الدهون. ملاحظات الشيف: 1 يمكن تقطيع مخلل الشبت الصغير أو فرمه واستخدامه بدلا من المذاق. يمكنك أيضا إضافة بخ خفيف من عصير الليمون لإضافة نكهة.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
مخلل الشبتمخلل الشبت
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)
عشب البحرعشب البحر
1
4 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
131دهون
4
10 جرام
5
الكربوهيدرات
6
70غ الألياف الغذائية5.10غ السكر1غ البروتين 7.70غ