صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

سلطة البازلاء مع الفجل وجبنة الفيتا

سلطة البازلاء مع الفجل وجبنة الفيتا
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة البازلاء مع الفجل وجبن الفيتا وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 320 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك براعم البازلاء والبازلاء والفجل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سلطة البازلاء مع الفجل وجبنة الفيتا, سلطة البازلاء مع الفجل وجبنة الفيتا، و سلطة الطماطم والأفوكادو والخيار مع صلصة الفيتان والليمون اليوناني.

تعليمات

1
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة بذور الكمون والخبز المحمص حتى العطرية وأكثر قتامة قليلا ، حوالي 2 دقيقة. بارد ؛ طحن ناعما في مطحنة التوابل.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكمونبذور الكمون
نخبنخب
3
اخفقي عصير الليمون والعسل والكمون في وعاء صغير. خفقت تدريجيا في الزيت ؛ ضجة في الشبت. يتبل المزيج بالملح والفلفل. هل قدما يمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد. جلب إلى درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الكمونالكمون
العسلالعسل
الشبتالشبت
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
طهي البازلاء في وعاء من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية تقريبا ، حوالي 5 دقائق للطازجة (أو حوالي 2 دقيقة للمجمدة).
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
استنزاف ؛ شطف تحت الماء البارد ، ثم استنزاف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
6
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
إضافة الفجل, فيتا, وخلع الملابس; إرم. يتبل بالملح والفلفل. في حالة استخدام محلاق البازلاء أو البراعم ، قسم بين الأوعية. تقسيم السلطة بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفجلالفجل
براعمبراعم
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
خدمة.