صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الباذنجان موشي

سلطة الباذنجان موشي
قد تكون سلطة الباذنجان في موشي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 12. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 99 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وثوم وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة الباذنجان المطبوخ من موشي, سلطة الباذنجان، و سلطة الباذنجان.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
سلطة الباذنجان موشي
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
4
مكونات2 باذنجان كبير6 ملاعق كبيرة زيت زيتون2 فلفل أحمر أو أصفر ، مصنف ومقطع إلى قطع 4 فصوص ثوم مفروم 1 علبة (15 أونصة) صلصة طماطم 1 كوب ماء 1 ملعقة صغيرة من الكمون1 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة) 1 ملعقة صغيرة سكر1 / 2 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر مطحون1 / 4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
5
سوف تحتاج أيضا
6
مقلاة نونستيك ، وعاء 6-7 لتر
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
الوقت الإجمالي: 1 ساعة 35 دقيقة
8
حصص: 12 أجزاء جانبية
9
مفتاح كوشير: بريف