صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

سلطة البابايا والكاجو والفريزي

سلطة البابايا والكاجو والفريزي
قد تكون سلطة البابايا والكاجو والفريزي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجزر وزيت الفلفل الحار والكاجو المحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سلطة الحبار المقلي والبابايا والفريزي مع صلصة حامضة حارة, سلطة آسيوية مع صلصة الكاجو وكعك زبدة الكاجو، و سلطة الفريزي والتفاح.

تعليمات

1
سخني الزيت النباتي في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف الثوم ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3
يضاف الكراث والجزر والفلفل الحلو والتشيلي ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الجزر ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
4
يضاف عصير الليمون والخل والسكريات البنية والحبيبية وزيت الفلفل الحار ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
5
يرفع عن النار ويترك ليبرد قليلا.
6
انقل محتويات المقلاة إلى الخلاط وهرسها. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
في مقلاة صغيرة ، نخب بذور السمسم على نار عالية معتدلة حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 40 ثانية ؛ اتركها تبرد. في وعاء كبير, إرم فريز مع البابايا, الكستناء المياه, الكاجو والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
الكاجوالكاجو
الأناناس العاديالأناناس العادي
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
إضافة حوالي 1/3 كوب من خلع الملابس وإرم إلى معطف. تل السلطة على لوحات ، مع رش بذور السمسم المحمص وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم

المكونات

1صغيرالجزر ، مكعبات ناعماالجزر ، مكعبات ناعما1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزنجبيل طازج ناعمزنجبيل طازج ناعم1281 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب معبأة الخس الفريزي ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجمأكواب معبأة الخس الفريزي ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجم3فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةنصف كوب من شوكولاتة هيرشي كيسزنصف كوب من شوكولاتة هيرشي كيسز23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةسكر بني فاتحسكر بني فاتح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1كيلوغرامبابايا ناضجة 3/4 رطل-مقشرة ومصنفة ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصةبابايا ناضجة 3/4 رطل-مقشرة ومصنفة ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصة1صغيرفلفل أحمر ، مكعبات ناعمافلفل أحمر ، مكعبات ناعما4الروبيان والأوردةالملحالملح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو المحمص المملحالكاجو المحمص المملح1أوريو محشو مزدوج5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم1( باذنجان)الكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1الأحمر التايلاندية شيلي ، شرائح رقيقةالأحمر التايلاندية شيلي ، شرائح رقيقة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل الأرز غير الموسميخل الأرز غير الموسمي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة6كستناء ماء كامل معلب ، مصفى ومقطع إلى جولات رفيعة أو 2 أونصة جيكاما ، مقشر ومقطع إلى شرائح 1 في 1 1/4 بوصةكستناء ماء كامل معلب ، مصفى ومقطع إلى جولات رفيعة أو 2 أونصة جيكاما ، مقشر ومقطع إلى شرائح 1 في 1 1/4 بوصة