صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

سلطة البابايا والكاجو والفريزي

سلطة البابايا والكاجو والفريزي
قد تكون سلطة البابايا والكاجو والفريزي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجزر وزيت الفلفل الحار والكاجو المحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سلطة الحبار المقلي والبابايا والفريزي مع صلصة حامضة حارة, سلطة آسيوية مع صلصة الكاجو وكعك زبدة الكاجو، و سلطة الفريزي والتفاح.

تعليمات

1
سخني الزيت النباتي في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف الثوم ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
3
يضاف الكراث والجزر والفلفل الحلو والتشيلي ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الجزر ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
4
يضاف عصير الليمون والخل والسكريات البنية والحبيبية وزيت الفلفل الحار ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
5
يرفع عن النار ويترك ليبرد قليلا.
6
انقل محتويات المقلاة إلى الخلاط وهرسها. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
في مقلاة صغيرة ، نخب بذور السمسم على نار عالية معتدلة حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 40 ثانية ؛ اتركها تبرد. في وعاء كبير, إرم فريز مع البابايا, الكستناء المياه, الكاجو والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
الكاجوالكاجو
الأناناس العاديالأناناس العادي
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
8
إضافة حوالي 1/3 كوب من خلع الملابس وإرم إلى معطف. تل السلطة على لوحات ، مع رش بذور السمسم المحمص وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم

المكونات

1صغيرالجزر ، مكعبات ناعماالجزر ، مكعبات ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار2القشرة: فتات بسكويت غراهامزنجبيل طازج ناعمزنجبيل طازج ناعم128فلفل هابينروأكواب معبأة الخس الفريزي ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجمأكواب معبأة الخس الفريزي ، ممزقة إلى قطع لدغة الحجم3فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة2القشرة: فتات بسكويت غراهامنصف كوب من شوكولاتة هيرشي كيسزنصف كوب من شوكولاتة هيرشي كيسز2القشرة: فتات بسكويت غراهامسكر بني فاتحسكر بني فاتح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1كيلوغرامبابايا ناضجة 3/4 رطل-مقشرة ومصنفة ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصةبابايا ناضجة 3/4 رطل-مقشرة ومصنفة ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصة1صغيرفلفل أحمر ، مكعبات ناعمافلفل أحمر ، مكعبات ناعما4قليل من الكوسة المفرومةالملحالملح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو المحمص المملحالكاجو المحمص المملح1أوريو محشو مزدوج5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم1( باذنجان)الكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1الأحمر التايلاندية شيلي ، شرائح رقيقةالأحمر التايلاندية شيلي ، شرائح رقيقة3القشرة: فتات بسكويت غراهامخل الأرز غير الموسميخل الأرز غير الموسمي1جبنة بارميزان مبشورة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة6كستناء ماء كامل معلب ، مصفى ومقطع إلى جولات رفيعة أو 2 أونصة جيكاما ، مقشر ومقطع إلى شرائح 1 في 1 1/4 بوصةكستناء ماء كامل معلب ، مصفى ومقطع إلى جولات رفيعة أو 2 أونصة جيكاما ، مقشر ومقطع إلى شرائح 1 في 1 1/4 بوصة