سلطة الأرز الأصفر مع الفلفل المشوي والفاصوليا السوداء الحارة
قد تكون سلطة الأرز الأصفر مع الفلفل المشوي والفاصوليا السوداء الحارة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 365 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الماء والفاصوليا وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا السوداء الحارة والأرز الأصفر, الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر، و الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب 3 ملاعق صغيرة من الكمون في مقلاة جافة صغيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي 1 دقيقة.
اخفقي عصير الليمون والزيت في المقلاة.
يقلب الكركم والكمون المتبقي في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
إضافة 2 كوب ماء, الأرز والملح; جلب ليغلي. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة وقم بتغطيتها ؛ ينضج حتى يمتص الماء ، حوالي 15 دقيقة. أرز بارد.
اخلطي البصل ونصف الصلصة في الأرز. يتبل بالملح والفلفل.
الجمع بين الفاصوليا السوداء ، وجميع الفلفل ، والكزبرة ، والفلفل الحار شبوتل ، وخلع الملابس المتبقية في وعاء متوسط الحجم. إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل.
خليط فول التل في وسط الطبق. تحيط مع سلطة الأرز.
* شيبوتل الفلفل الحار المعلبة في صلصة الطماطم حار ، وتسمى أحيانا أدوبو ، وتتوفر في أسواق أمريكا اللاتينية ، ومخازن الأطعمة المتخصصة ، وبعض محلات السوبر ماركت.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 284 ؛ مجموع الدهون ، 9 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 0