صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم

سلطة الأرز الأصفر مع الفلفل المشوي والفاصوليا السوداء الحارة

سلطة الأرز الأصفر مع الفلفل المشوي والفاصوليا السوداء الحارة
قد تكون سلطة الأرز الأصفر مع الفلفل المشوي والفاصوليا السوداء الحارة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 365 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الماء والفاصوليا وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا السوداء الحارة والأرز الأصفر, الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر، و الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب 3 ملاعق صغيرة من الكمون في مقلاة جافة صغيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إزالة من الحرارة.
3
اخفقي عصير الليمون والزيت في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
خفقتخفقت
4
يقلب الكركم والكمون المتبقي في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
إضافة 2 كوب ماء, الأرز والملح; جلب ليغلي. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة وقم بتغطيتها ؛ ينضج حتى يمتص الماء ، حوالي 15 دقيقة. أرز بارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
الملحالملح
6
اخلطي البصل ونصف الصلصة في الأرز. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصلالبصل
الأرزالأرز
7
الجمع بين الفاصوليا السوداء ، وجميع الفلفل ، والكزبرة ، والفلفل الحار شبوتل ، وخلع الملابس المتبقية في وعاء متوسط الحجم. إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
ملح وفلفلملح وفلفل
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
سيلانتروسيلانترو
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
خليط فول التل في وسط الطبق. تحيط مع سلطة الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
9
* شيبوتل الفلفل الحار المعلبة في صلصة الطماطم حار ، وتسمى أحيانا أدوبو ، وتتوفر في أسواق أمريكا اللاتينية ، ومخازن الأطعمة المتخصصة ، وبعض محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
10
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 284 ؛ مجموع الدهون ، 9 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 0
11
تطبيق بون