سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 304 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 8 والتكاليف Serving 1.12 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وأوراق الكزبرة وصلصة السمك وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني, سلطة أرز الفاصوليا السوداء والمانجو، و سلطة أرز بالكاري مع الحمص الأسود والمانجو.
تعليمات
إزالة قشر وبيت الأبيض من البرتقال.العمل على وعاء متوسط للقبض على العصيروباستخدام سكين حاد صغير ، وقطع بين الأغشية للافراج عن شرائح البرتقالفي وعاء. ضغط الأغشية على وعاءلإفراج عن أي العصائر. سلالة العصائر من خلالمنخل شبكة غرامة في وعاء صغير.
أضف 1/4 كوب من عصير الليمون والزيت وصلصة السمك (في حالة الاستخدام) إلى وعاء مع عصير البرتقال. ضع الصلصة جانبا.
جلب الأرز و 2 3/4 كوب ماء ليغليفي قدر كبيرة. الموسم بخفة معالملح. تغطية ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، و سيمرونتيل يتم امتصاص كل السائل والأرز هو العطاء ، حوالي 25 دقيقة.
إزالة عموم من الحرارةودعها تقف ، مغطاة ، لمدة 15 دقيقة.
انتشر الأرز على ورقة الخبز انعقدت ، رذاذ مع خلع الملابس ، وموسم بخفةمع الملح.
ضع المانجو والمكونات المتبقيةفي وعاء كبير.
يضاف الأرز ويقلب بلطف إلىالجمع. الموسم بخفة مع الملح وأكثر من ذلكعصير الجير ، إذا رغبت في ذلك.