صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة35
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني

سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 304 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 8 والتكاليف Serving 1.12 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وأوراق الكزبرة وصلصة السمك وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأرز الأسود مع المانجو والفول السوداني, سلطة أرز الفاصوليا السوداء والمانجو، و سلطة أرز بالكاري مع الحمص الأسود والمانجو.

تعليمات

1
إزالة قشر وبيت الأبيض من البرتقال.العمل على وعاء متوسط للقبض على العصيروباستخدام سكين حاد صغير ، وقطع بين الأغشية للافراج عن شرائح البرتقالفي وعاء. ضغط الأغشية على وعاءلإفراج عن أي العصائر. سلالة العصائر من خلالمنخل شبكة غرامة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
غربالغربال
وعاءوعاء
2
أضف 1/4 كوب من عصير الليمون والزيت وصلصة السمك (في حالة الاستخدام) إلى وعاء مع عصير البرتقال. ضع الصلصة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
صلصة السمكصلصة السمك
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
جلب الأرز و 2 3/4 كوب ماء ليغليفي قدر كبيرة. الموسم بخفة معالملح. تغطية ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، و سيمرونتيل يتم امتصاص كل السائل والأرز هو العطاء ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
إزالة عموم من الحرارةودعها تقف ، مغطاة ، لمدة 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
انتشر الأرز على ورقة الخبز انعقدت ، رذاذ مع خلع الملابس ، وموسم بخفةمع الملح.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
الأرزالأرز
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
ضع المانجو والمكونات المتبقيةفي وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يضاف الأرز ويقلب بلطف إلىالجمع. الموسم بخفة مع الملح وأكثر من ذلكعصير الجير ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الأرزالأرز
الملحالملح