صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة أرز بري برائحة البرتقال مع جوز البقان المحمص وجولدن را

سلطة أرز بري برائحة البرتقال مع جوز البقان المحمص وجولدن را
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق رئيسي? البرتقال المعطرة سلطة الأرز البري مع البقان المحمص والذهبي را يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 9.4 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1264 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 72 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. مزيج من الملح والفلفل والخل المقطر والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الخل المقطر الأبيض يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بافلوفاس الفراولة الصغيرة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو ممتاز. الأرز البري مع الكرز المجفف والبقان المحمص, البرتقال المعطرة الأرز البري والكستناء، و بروسسيوتو وسلطة البرتقال مع كومت Pec والبقان المحمص تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
اشطف الأرز في مصفاة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
2
يمزج الأرز مع سائل الطهي في مقلاة كبيرة ، ويغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30-45 دقيقة. احرص على عدم الإفراط في طهي الأرز ، فأنت تريده أن يكون مطاطيا قليلا لأنه سيمتص الصلصة لاحقا. بعد طهي الأرز ، استخدم مصفاة دقيقة لشطف الأرز تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
ضع الأرز المغسول والمصفى جيدا في وعاء كبير.نحمص البقان في فرن 375 درجة فهرنهايت لمدة 10-12 دقيقة (قلل الوقت إذا تم تقطيع المكسرات) مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
إزالة من الفرن ، وبارد إلى الغرفة temperature.To جعل خلع الملابس ، في مزيج وعاء صغير معا قشر البرتقال وعصير البرتقال وقشر الليمون وعصير الليمون والثوم المبشور والخل المقطر الأبيض (يمكنك أيضا إضافة القليل من زيت الزيتون إذا رغبت في ذلك). في وعاء كبير مع الأرز ، والجمع بين الزبيب الذهبي والبقدونس المفروم والكزبرة المفرومة ، وخلط الملابس.
المكونات سوف تحتاج
الخل الأبيض المقطرالخل الأبيض المقطر
الزبيب الذهبيالزبيب الذهبي
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
قشر البرتقالقشر البرتقال
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. للحصول على أفضل نكهة ، برد لمدة 2 ساعة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
6
امزج البقان المحمص مباشرة قبل التقديم حتى تظل لطيفة ومقرمشة. استمتع بوجبتك الصحية واللذيذة!
المكونات سوف تحتاج
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة

المكونات

796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكزبرة طازجة مفرومة ناعماكزبرة طازجة مفرومة ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما1فصوص ثوم مبشورةفصوص ثوم مبشورة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبيب الذهبيالزبيب الذهبي2إلى 3 البرتقال والعصير وتلذذإلى 3 البرتقال والعصير وتلذذ1عصير والليمون ، تلذذعصير والليمون ، تلذذ2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقان (مفروم أو كامل)البقان (مفروم أو كامل)1WES E فنون اللغة الإنجليزية1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار أو الماء (كمية السائل تعتمد على نوع الأرز الذي تستخدمه)مرق الخضار أو الماء (كمية السائل تعتمد على نوع الأرز الذي تستخدمه)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخل الأبيض المقطرالخل الأبيض المقطر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز البري (إما الأرز البري فقط ، أو خليط من الأرز مع الأرز البري)الأرز البري (إما الأرز البري فقط ، أو خليط من الأرز مع الأرز البري)