صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

سكامبي مع الثوم والفلفل الحار والنيبيتيلا

سكامبي مع الثوم والفلفل الحار والنيبيتيلا
سكامبي مع الثوم والفلفل الحار ونيبيتيلان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 720 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 53 جرام دهون. ل Serving 7.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك راديتشيو دي تريفيزو طويل ، وخل النبيذ ، وأوراق إكليل الجبل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سكامبي بالثوم والفلفل الحار والنعناع: سكامبي كون أغليو ، بيبيروني إي نيبيتيلا, مخلل سريع الفلفل الحار والثوم، و الروبيان حار مع الفلفل الحار والثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقسيم الروبيان في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
2
في مقلاة مقلي مقاس 12 بوصة إلى 14 بوصة ، سخني الزيت حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الجمبري والثوم والفلفل الحار ويطهى حتى يتحول الجمبري إلى اللون الأحمر على جانب واحد ولكن الثوم لا يزال بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
4
إضافة النبيذ وزيت الزيتون البكر الممتاز وتحويل الروبيان على لطهي 1 دقيقة أو أكثر.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
إضافة النعناع والشمر وإرم من خلال.
المكونات سوف تحتاج
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
6
يسكب في وعاء التقديم الدافئ ويقدم.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يقطع الجوانسيالي إلى باتونيت مقاس 1 بوصة ويوضع في مقلاة باردة على نار متوسطة. يطهى حتى يتم تقديم الدهون ، حوالي 5 إلى 6 دقائق ، وإضافة راديتشيو.
المكونات سوف تحتاج
غوانسياليغوانسيالي
راديتشيوراديتشيو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يقلى على نار عالية حتى يذبل ، يضاف إكليل الجبل والخل ويتبل بالملح والفلفل ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
9
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.;