سبيدي سيوبينو
سبيدي سيوبينو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من بلح البحر والبصل المفروم والأوريجانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
أضف البطاطس والمكونات التالية 5 (من خلال الزعفران) ؛ سوت 5 دقائق أو حتى تبدأ الخضار في التليين. ضجة في النبيذ والطماطم وعصير البطلينوس. يغطى ويطهى لمدة 15 دقيقة.
يضاف بلح البحر والروبيان وسمك القد إلى المقلاة ؛ يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج سمك القد وتفتح قشور بلح البحر. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة. يقلب برفق لكسر سمك القد إلى قطع.
يمزج 1 1/2 ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1/2 ملعقة صغيرة من خردل ديجون ، 1/2 ملعقة صغيرة من السكر ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، و 1 فص ثوم مفروم مع التحريك بمضرب.
الجمع بين 6 أكواب سلطة الخضر الذواقة ، 1 كوب نصف الطماطم الكرز ، و 1/2 كوب البصل الأحمر شرائح.
رذاذ خلع الملابس على سلطة ؛ إرم بلطف إلى معطف.