ساندويتش الدجاج مع جرجير وصلصة الطماطم المجففة بالشمس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطيرة الدجاج مع صلصة الطماطم المجففة بالشمس. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 396 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الجرجير والخل البلسمي والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول باستا الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس, باستا بيستو الطماطم المجففة بالشمس مع زودلز، و من السهل نباتي الشمس المجففة الطماطم بيستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة شواء مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
وضع كل نصف صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة ، وقصف كل قطعة لسمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
يرش كلا الجانبين بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
أثناء طهي الدجاج ، اخلطي 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والطماطم والخل والثوم مع التحريك بمضرب.
ضع الكعك ، وقطع الجانبين ، على ورقة الخبز. شواء 1 دقيقة أو حتى المحمص طفيفة.
ضعي 1 نصف صدر دجاج على النصف السفلي من كل كعكة.
يضاف الجرجير إلى خليط الطماطم ويقلب برفق حتى يغطى. رتب حوالي 1/2 كوب من خليط الجرجير فوق كل نصف صدر دجاج. تغطية مع قمم الكعك.