وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
أطباق خالية من الغلوتينالنباتيةنباتي صرف
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
ويسكي محفوف بالمخاطر
جوز البقان بخمسة توابل
صلصة الطماطم
سلطة الخرشوف والفاصوليا
سلاش الراوند
سلطة الجرجير والبرتقال
سلطة سهلة التحضير لشخصين
خبز الكوسة النباتي
زبدة القرع الجوزي
خبز الكوسة النباتي
وصفات ذات صلة
الفاصوليا الخضراء مع لمسة خاصة
فاصوليا خضراء سهلة التحضير في المنزل
الفاصوليا الخضراء الحلوة والحامضة
حزم الفاصوليا الخضراء الحلوة
مجلة

ساندويتش الحمص بالكاري

ساندويتش الحمص بالكاري
هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 146 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 382 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والزنجبيل المطحون وزبادي الصويا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة وعاء الحمص بالكاري, سلطة الحمص بالكاري، و يتضاعف الحمص بالكاري.

تعليمات

1
يمزج الحمص مع 2 ملعقة كبيرة كاري ، ماء ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 2 ملعقة صغيرة خردل ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق بصل ، 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون و 1/4 ملعقة صغيرة جارام ماسالا مع حريف وملح حسب الرغبة. يقلب للتأكد من أن الحمص مغطى بالتساوي وينقل إلى مقلاة غير لاصقة. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح الحمص دافئا ومظلما قليلا. توضع جانبا وتصنع صلصة زبادي الكزبرة عن طريق خلط 6 أونصات من زبادي الصويا العادي مع الكزبرة الطازجة ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس الجاف ، 1 1/4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
غارام ماسالاغارام ماسالا
كتفكتف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
قدمي الحمص في أي درجة حرارة ، مع الخيار البارد والخس وصلصة الزبادي والكزبرة في خبز القمح الكامل الدافئ.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
بيتا القمح الكاملبيتا القمح الكامل
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
1
6 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
147دهون
4
40 جرام
5
الكربوهيدرات
6
90غ الألياف الغذائية5.30غ السكر0. 60غ البروتين 6.10غ
لفائف لحم البقر المشوي مع سلطة الشبت
كباب الدجاج بالحمضيات
الفاصوليا الخضراء مع لمسة خاصة
تشالوباس لحم البقر والفاصوليا السوداء
فاصوليا خضراء سهلة التحضير في المنزل
الفاصوليا الخضراء الحلوة والحامضة
كعك الذرة بالصلصة
شوربة الفاصوليا الخضراء اللذيذة والكريمية
فطيرة مفاجأة الخريف
شوربة الفاصوليا الخضراء الشهية من جدتي