وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
أطباق خالية من الغلوتينالنباتيةنباتي صرف
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
سلطة الكسكس بالأناناس
شوربة الهليون الكريمية السريعة
بذور اليقطين المحمصة مع السكر والتوابل
صلصة التوت البري بالفواكه المسكرة
كريمات الكراميل
بطاطا حلوة مخبوزة
بسكويت الشوفان بدون خبز
قشرة البيتزا المفضلة
حلوى الكمثرى المشوية
بودنغ الخبز الهندي (دبل كا ميتا)
وصفات ذات صلة
سلطة الكسكس بالأناناس
مخاريط الصنوبر بالشوكولاتة واللوز
بطاطا حلوة مخبوزة
طاجن سجق لشخصين
مجلة

ساندويتش الحمص بالكاري

ساندويتش الحمص بالكاري
هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 146 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 382 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والزنجبيل المطحون وزبادي الصويا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة وعاء الحمص بالكاري, سلطة الحمص بالكاري، و يتضاعف الحمص بالكاري.

تعليمات

1
يمزج الحمص مع 2 ملعقة كبيرة كاري ، ماء ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 2 ملعقة صغيرة خردل ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق بصل ، 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون و 1/4 ملعقة صغيرة جارام ماسالا مع حريف وملح حسب الرغبة. يقلب للتأكد من أن الحمص مغطى بالتساوي وينقل إلى مقلاة غير لاصقة. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح الحمص دافئا ومظلما قليلا. توضع جانبا وتصنع صلصة زبادي الكزبرة عن طريق خلط 6 أونصات من زبادي الصويا العادي مع الكزبرة الطازجة ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس الجاف ، 1 1/4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
غارام ماسالاغارام ماسالا
كتفكتف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
قدمي الحمص في أي درجة حرارة ، مع الخيار البارد والخس وصلصة الزبادي والكزبرة في خبز القمح الكامل الدافئ.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
بيتا القمح الكاملبيتا القمح الكامل
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1
6 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
147دهون
4
40 جرام
5
الكربوهيدرات
6
90غ الألياف الغذائية5.30غ السكر0. 60غ البروتين 6.10غ
شوربة الهليون الكريمية السريعة
بيتزا بسكويت الشوفان
بذور اليقطين المحمصة مع السكر والتوابل
غمس الفلفل الحار مع الجبن
صلصة التوت البري بالفواكه المسكرة
شريحة لحم سويسرية سهلة التحضير
كريمات الكراميل
شريحة لحم سويسرية إيطالية
قطع سرطان البحر السويسري بالكاري
بطاطا حلوة مخبوزة