وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
أطباق خالية من الغلوتينالنباتيةنباتي صرف
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
شوكولاتة شرب سماوية
سلطة معكرونة السلامي السهلة
حلوى ملاك الطعام
معكرونة الحديقة الصيفية
سكرابل كريمي
لينجويني المأكولات البحرية اللذيذة
لينجويني مع المأكولات البحرية والطماطم المجففة
لينجويني المأكولات البحرية
لينجويني مع المأكولات البحرية والطماطم المجففة
زيتي مع الزيتون والطماطم المجففة
وصفات ذات صلة
شوكولاتة شرب سماوية
مارتيني الشوكولاتة المزدوجة
كريمة الزبدة بالفانيليا سهلة التحضير
الحمص
مجلة

ساندويتش الحمص بالكاري

ساندويتش الحمص بالكاري
هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 146 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 382 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والزنجبيل المطحون وزبادي الصويا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة وعاء الحمص بالكاري, سلطة الحمص بالكاري، و يتضاعف الحمص بالكاري.

تعليمات

1
يمزج الحمص مع 2 ملعقة كبيرة كاري ، ماء ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 2 ملعقة صغيرة خردل ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق بصل ، 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون و 1/4 ملعقة صغيرة جارام ماسالا مع حريف وملح حسب الرغبة. يقلب للتأكد من أن الحمص مغطى بالتساوي وينقل إلى مقلاة غير لاصقة. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح الحمص دافئا ومظلما قليلا. توضع جانبا وتصنع صلصة زبادي الكزبرة عن طريق خلط 6 أونصات من زبادي الصويا العادي مع الكزبرة الطازجة ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس الجاف ، 1 1/4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
غارام ماسالاغارام ماسالا
كتفكتف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
سباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنةسباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
قدمي الحمص في أي درجة حرارة ، مع الخيار البارد والخس وصلصة الزبادي والكزبرة في خبز القمح الكامل الدافئ.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
بيتا القمح الكاملبيتا القمح الكامل
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
سباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنةسباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنة
1
6 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
147دهون
4
40 جرام
5
الكربوهيدرات
6
90غ الألياف الغذائية5.30غ السكر0. 60غ البروتين 6.10غ
شوكولاتة شرب سماوية
كعك النخالة الثالث
مارتيني الشوكولاتة المزدوجة
بيتزا تورتيلا الذرة
الجائزة الأولى في فطيرة الفراولة والراوند الهشة
صلصة سباغيتي بالديك الرومي
سلطة معكرونة السلامي السهلة
الحمص
مربى الفراولة والبرتقال والكريمة
هوت دوغ مع الفاصوليا الحارة