صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة1
مجلة

زيتون سوتيه إيطالي

زيتون سوتيه إيطالي
الوصفة يمكن أن يرضي الزيتون المقلي الإيطالي شغفك بالبحر الأبيض المتوسط تقريبا 15 دقيقة. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 20. هذا هور دي مازا له 62 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على زيتون غايتان المستورد والبقدونس والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول شمر سوتيه مع الطماطم والزيتون, كوسة سوتيه مع اللوز والزيتون، و الهليون سوتيه مع الزيتون والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى البقدونس والبصل والفلفل الأحمر والثوم في الزيت حوالي 4 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يبدأ الثوم في أن يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
ضجة في الزيتون. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الزيتون وتبدأ القشرة في التجعد.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة