زهور الكوسة المحشوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب زهور الكوسة المحشوة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 665 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 44 جرام دهون كل. ل 3 3.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وأوراق النعناع والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول زهور الكوسة المحشوة, زهور الكوسة المحشوة، و زهور الكوسة المحشوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع أزهار الكوسة في ماء بارد لفتحها وجعل التحضير أسهل.
في وعاء خلط كبير ، ضعي الأرز وجميع المكونات المفرومة والمبشورة ونصف زيت الزيتون وعصير الليمون ورشة ملح وفلفل.
تخلط جيدا. مع ملعقة صغيرة ، واتخاذ كميات صغيرة من حشو وملء الزهور كوسة. أضعاف على طرفي لختم حشو الداخل.
ضع الأزهار في قاع قدر كبيرة ، بحيث تكون الفتحات مواجهة للقاع.
صب ما يكفي من الماء لتغطية.
أضف 1 رشة ملح و 1 رشة فلفل وبقية زيت الزيتون وعصير الليمون. يغطى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة حتى يمتص الأرز كل السائل.