صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

زهور الكوسة المحشوة

زهور الكوسة المحشوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب زهور الكوسة المحشوة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 665 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 44 جرام دهون كل. ل 3 3.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وأوراق النعناع والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول زهور الكوسة المحشوة, زهور الكوسة المحشوة، و زهور الكوسة المحشوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع أزهار الكوسة في ماء بارد لفتحها وجعل التحضير أسهل.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2
في وعاء خلط كبير ، ضعي الأرز وجميع المكونات المفرومة والمبشورة ونصف زيت الزيتون وعصير الليمون ورشة ملح وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
3
تخلط جيدا. مع ملعقة صغيرة ، واتخاذ كميات صغيرة من حشو وملء الزهور كوسة. أضعاف على طرفي لختم حشو الداخل.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
1/2 كوب مرق دجاج أو مرق خضار (أو أكثر حسب الحاجة)1/2 كوب مرق دجاج أو مرق خضار (أو أكثر حسب الحاجة)
4
ضع الأزهار في قاع قدر كبيرة ، بحيث تكون الفتحات مواجهة للقاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
صب ما يكفي من الماء لتغطية.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
6
أضف 1 رشة ملح و 1 رشة فلفل وبقية زيت الزيتون وعصير الليمون. يغطى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة حتى يمتص الأرز كل السائل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)