زبدة براون الفاصوليا الخضراء
قد تكون الفاصوليا الخضراء ذات الزبدة البنية مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف 61 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 125 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، فص الثوم ، والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول زبدة براون الفاصوليا الخضراء, زبدة البني الفاصوليا الخضراء مع اللوز، و الفاصوليا الخضراء البني الزبدة مع البقان لوصفات مماثلة.
تعليمات
زبدة الميكروويف في كوب قياس الزجاج 2 كوب في ارتفاع 1 1/2 إلى 2 دقيقة أو حتى الزبدة البني.
أخرجه من الميكروويف وأضف الثوم المفروم على الفور.
ضعي الفاصوليا الخضراء والبصل و 3 ملاعق كبيرة. الماء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية وعاء بإحكام مع غلاف بلاستيكي ، للطي مرة أخرى حافة صغيرة للسماح للبخار للهروب.
الميكروويف على ارتفاع 4 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار. إرم معا الفاصوليا الساخنة والبصل شرائح, البني خليط الزبدة, والملح; يرش الفلفل متصدع.