صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

زبداني حمامة البازلاء دال (ميتي هاندي دال)

زبداني حمامة البازلاء دال (ميتي هاندي دال)
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 328 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك البصل والزنجبيل والزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 37%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. حاول زبداني حمامة البازلاء دال (ميتي هاندي دال), الخضار هاندي ، مطعم نمط الخضار الديواني هاندي، و سلطة البازلاء الباردة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، غطي بازلاء الحمام بالماء واتركيها تنقع لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حمامة البازلاءحمامة البازلاء
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
صفي البازلاء جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حمامة البازلاءحمامة البازلاء
3
أعد بازلاء الحمام إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
حمامة البازلاءحمامة البازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
يضاف نصف الهالابيو ، 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم ، 4 أكواب من الماء ورشة ملح ويغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة إلى حد ما حتى تنضج البازلاء ، ولكن لا تتفتت ، حوالي 15 دقيقة. تجاهل نصفين هالابيو.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
5
في هذه الأثناء ، في قدر متوسط آخر ، سخني زيت الكانولا حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
6
إضافة بذور الكمون ويطهى على نار معتدلة حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
7
يضاف البصل والثوم والزنجبيل والهالابيو المفروم ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح البصل بنيا خفيفا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم المتبقية مع الطماطم والحريف واطهيها على نار خفيفة إلى حد ما حتى يتبخر السائل وتنعم الطماطم ، لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الكركمالكركم
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
9
أضيفي بازلاء الحمام وسائل الطهي إلى خليط الطماطم واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الدال سميكا قليلا ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح. أضيفي الزبدة والكزبرة وقدميها مع الأرز والنان الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
حمامة البازلاءحمامة البازلاء
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
ناننان
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
العدسالعدس