صعوبةسهل
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات

زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات
زبداني الحمضيات سوتيه الخضروات هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك الثوم وقشر الليمون والخضروات المفضلة لديك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 85%. حاول روبيان مقلي مع صلصة الخل البلسمي بالزبدة, سلمون عشبي حمضيات مقلي، و سمك السلمون المرقط مع نكهة الحمضيات والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
زبدة طعم السمن في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ؛ اطهي الخضار حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يمزج البقدونس والثوم وقشر الليمون في وعاء صغير ؛ يرش بالتساوي على الخضار في مقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
صلصة الخلصلصة الخل